ja tak czesto nie chodze... zima na samoopalaczach leciałam teraz nadszedl czas u mnie solarium pojde 2-3 razy a potem podtrzymanie na solarium lub na sloneczku jak wyjdzie w koncu heh
[...] mam pytanie bo co roku jak ide nad wode po raz 1szy nawet na te 2-3 h to sie spalam na raka i mi schodzi skóra i wszystko mnie wkurza, w tym roku chce isc na solarke z 3-4 razy przed prawdziwym sloncem, czy mozna cos zrobic zeby sie tak nie spiec jak rak i zeby nie schodziła skóra? na słonce juz mam krem "20" bo mysle ze jak na [...]
[...] +15 minut aero komentarz 1) było ciężko, ale udało mi się wydusić kilka powtórzeń więcej 2) zadziwiający przypływ mocy 3) tu idzie jak krew z nosa, ciężko, ostatnia seria baardzo powoli 4) spróbuję wziąć 8kg next time 5) walczyłam z 4kg, było ciężko, ostatnia seria na dwa razy 6) ok Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-08-20 10:18:04
[...] - nagrałem - plecy prościutkie, wszystko wydaje się spoko. Press Stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 15 20 25 30x6-7 {Komentarz: Ostatnia nie pamiętam dokładnie ile razy, chyba 6, spadało tempo więc odpuściłem, według zaleceń. + Rozciąganie po treningu. + Aeroby: rowerek stacjonarny 15min. --- PIKCZERS Suple: Próbki: Bardzo jestem [...]
[...] No tak - eksperymentuje troche :) W sumie te cwiczenia w terenie wg Planu C daja niezly wycisk. Zeby sie zmiescic w 30 min przerwy sa po 30 - 45 sek. pomiedzy seriami. Pare razy ten zestaw probowalem robic obwodowo ale jak dla mnie to byl za duzy wysilek, natomiast seriami udal sie ladnie wykonac. Czyli w godzinke praktycznie trening silowy i [...]
[...] pytajac: "czy mam dobry plan?" i ukladajac na starcie plan niewykonalny na swoje warunki. Oczywiście i ja przesadzilem troche, ale nie az tak bardzo. Ponieważ pare razy zdarzylo mi się zauwazyc, ze co niektorzy zagladali tutaj i czerpali cos z tych moich wypocin, postanowilem podzielic się wiec swoimi spostrzezeniami i zamiescic [...]
[...] Skiping A- 50m, sprint- 75m Wykroki-75, Skiping A- 50m, sprint- 75m Wykroki-25, Skiping A- 50m, sprint- 75m Następnie 10 wieloskoków+ kilka kroków przyspieszenia i tak 10 razy, przerwa i kolejne 10 razy http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g TURBO CREATINE (IHS)- rano przed I posiłkiem 3 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed [...]
[...] z opona - to ciezki kilometr, kilometr z zatkanym otworem gebowym - to kilometr z dyskomfortem oddechowym. Filozofia typu doczepilem sobie ciezarek - policze sobie kilometr razy dwa, zatkalem sobie twarzyczke, policze sobie razy trzy - jest mi obca. I zeby jasne bylo, nic mi do tego ! Ale, cytujac klasyka, kuske moja stara stawiam, ze bazujac na [...]
[...] na to, że trafię na specjalistę od jakiegokolwiek treningu, więc nie widzę sensu żeby czekać. Chociaż pewnie kilka pytań zadam przy okazji. --- Micha przez ostatnie dni pi razy oko kalorycznie ok, z makrosami różnie, bo a to białka się rozjadą a to tłuszcze... Jak miałam więcej tłuszczu w misce, to nie mogłam dobić ciągle, jak przycięłam to [...]
[...] | 6 kg x 10 na rękę 7 .brzuchy 3s x 20 dzisiaj ponownie - 20 brzuszków normalnych, 20 brzuszków z podniesionymi do góry nogami, po 20 brzuszków skośnych na stronę, i 20 razy podnoszenie prostych nóg do góry te "brzuchy" zawsze modyfikuję, dzisiaj było 20 brzuszków normalnych, 20 brzuszków z podniesionymi do góry nogami, po 20 brzuszków [...]
16.02 - DT 3 Trening A ROZGRZEWKA 7 min rowerek, krążenia ramion, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady z cc2 x 20, plus rozgrzewkowa seria przysiadów ze sztangą - 20 kg 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 47,5 kg x 8 / 50 kg x 8 2. WIOSŁOWANIE [...]
[...] etc. węgle z awokado,orzechów + warzywa zielone bez liczenie min 750g dziennie Miskę udało mi się utrzymać krystalicznie czystą i zgodną z narzuconymi ograniczeniami- parę razy zdarzyło mi się zjeść za dużo mięsa i dwa razy za dużo orzechów. Żaden syf ani nawet produkt dla mnie niedozwolony nie wpadł8-) Trening: By quazar 3x siłownia+ 3 razy [...]
co to jest: 50 razy obciazenie na nogi 50kg?? Na takiej suwnicy? 1 s x 50 powtorzen? Jak tak to rozbij na 3 serie x 15 p. 20 wymachow na kazda noge w tyl z obciazeniem 25kg?? A to? Wymachow? Wez to wyjasnij? Uginanie nog lezac przodem?? Ile serii? Pisz jasniej. 5 min rowerka na rece z obciazeniem poziom 4 nie wiem ile to<co>??? Jak to [...]
[...] się coraz szybciej i strasznie było to słychać i szczerze mówiąc wystraszyłem się i zacząłem biec bo było to na pewno coś dużego,kiedy pobiegłem dalej obruciłem się kilka razy żeby zobaczyć z ciekawości co to za zwierze czy co tam ale nie wyszło na drogę,jak wróciłem do domu mama mi powiedziała,że codziennie polowanie o 22 się zaczyna także [...]
liczę od czerwca 2010 wcześniej w sumie od gimnazjum coś tam się machało ale 1 - bez diety, supli, pojęcia 2 gówniane plany i technika 3 polamałem sie sporo razy, więc przerwy, potem rok osiemnastek to wiadomo co było także liczę sobie od czerwca, dziennik jest od marca, ale treningi były wtedy gówniane aha zapomniałem dopisać - najbardziej to mi [...]
[...] Schody pojawiły się w ostatnich trzech tygodniach ale też nie były to takie które sprawiły by większy kłopot. Ogólnie rzecz biorąc głodny na tej redukcji byłem może 2-3 razy a myśli aby najeść się jak świnia przez głowę przeszły mi tylko dwa razy całe szczęście sporo osób miało wkład w to, że nic takiego się nie stało. Co do samego Przemka! [...]
d.j666 : nie cwiczylem 6 razy tygodniowo, bo w niedziele silownia byla zamnknieta . Kreatyne bralem tylko 4 tabletki dziennie, bo niestety sila wyzsza - rodzice darli morde i nawet nie dokonczylem jednego opakowania (chyba 200 tabletek). No waga wzrosla mi o okolo 7 kg. Taki maly efekt... I co tu teraz zrobic? Jedno bardzo wazne pytanie....
[...] taaaki macho i bedzie odrazu startowal do 100 czy 90, bo tak mowi... troche ich wysmiali (kilku takich sie zebralo, staneli obok i komentowali, jeden mowil, ze cisnie 100, jak poszedl bo go namowili to 75 nie podniosl, a podchodzil 3 razy - ja rozumiem, kiepska forma itp, ale nie az tak, bez bajerow...). Ehhh... :] -- -=pozdro 4 all -=hihi :]
SOLARIUM - wątek ogólny
